Mas-Blog

Memiliki bentuk tubuh yang ideal pastinya menjadi dambaan setiap orang tidak terkecuali laki-laki maupun perempuan tentunya. Akan tetapi hal tersebut sering kali

terhambat karena satu atau bahkan lebih dari organ tubuh kita yang masih terlihat kurang sempurna seperti hal-nya pemilik perut buncit, untuk itulah bagi yang pengen perut buncitnya untuk dikecilkan nih ane kasih saran yang bisa dicoba, kali aja bisa berhasil

Hal-hal yang harus dilakukan adalah  :

• Rajin berolah raga, Lari pagi, naik sepeda, jalan cepat, berenang atau bisa juga dengan senam lantai seperti sit up maupun push up. Berenang dapat dilakukan 20 menit dalam sehari jika memungkinkan. Lari pagi dilakukan 10-15 menit dalam sehari. Sit up/Push up dilakukan kurang lebih 10 menit dalam sehari. Terbukti dengan banyak bergerak, lemak akan banyak berkurang terutama dibagian perut dan lengan. Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan dengan seksama. Cara ini telah terbukti efektif. Dengan makan secara perlahan, tubuh kita akan mengurangi porsi makan yang mungkin tadinya terlampau banyak karena tubuh memiliki waktu untuk memberitahu otak bahwa kita telah kenyang. Kemudian, mengunyah dengan baik dapat membantu perut mencerna sehingga perut jadi cepat kenyang.
• Banyak minum air putih,  Karena bekerja di ruangan berpendingin, kebanyakan orang melupakan perlunya minum karena tidak merasakan haus karena keringat yang terbuang. Ada pula yang tidak suka mengkonsumsi banyak air putih karena khawatir kembung. Namun menurut penelitian, air putih dapat membersihkan anggota tubuh terutama pencernaan dan dapat dengan cepat mengeluarkan kotoran yang membuat perut membesar. Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat  Makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan terbukti dapat mengecilkan perut Anda. Hindari terlalu banyak mengemil. Kebiaasaan mengkonsumsi kudapan secara berlebihan dapat menumpuk lemak dan menggagalkan niat untuk mengecilkan perut.
• Kurangi konsumsi garam,,  Garam terbukti dapat menambah ekstra sodium dalam cairan yang ada dalam tubuh sehingga mendorong air keluar dan menumpuk di perut. Konsumsi buah-buahan  Pepaya bisa untuk melancarkan BAB agar kotoran tidak menumpuk di perut yang membuat perut membesar atau sering disebut sembelit. Konsumsi juga semangka yang mengandung banyak air dan terbukti dapat mengecilkan perut. Selain itu, semangka merupakan salah satu buah yang bebas lemak serta rendah kalori.
• Cegah stres,, Stress dapat membuat perasaan tidak karuan dan memicu seseorang lebih banyak makan sehingga membuat perut buncit bahkan obesitas. Hindari konsumsi obat tertentu Hindari konsumsi obat-obatan yang membuat perut membengkak karena efek zat kimia yang terkandung dalam obat tersebut.